La Cohérence Cardiaque

est un outil qui permet d’obtenir une harmonie entre le corps, le cœur et le cerveau. En effet, la fréquence cardiaque varie selon nos émotions et l’environnement qui nous entoure. Grâce à une respiration guidée vous allez acquérir une grande sérénité intérieure.

Voici une méthode simple, rapide et efficace qui va résoudre vos problèmes quotidiens !

La méthode

Simple

Car je vous demande d’utiliser une technique que tout le monde possède… « RESPIRER ».

Rapide : « 365 »

3 fois par jour

6 respirations par minute

Pendant 5 minutes.

Efficace

Si vous pratiquez régulièrement, vous obtiendrez des résultats rapides ! L’objectif est de vous mettre en Cohérence Cardiaque pendant 5 minutes :

• 5 secondes en inspiration

• 5 secondes en expiration

Cela vous fait un total de 30 respirations.

Vous pratiquez matin, midi et milieu d’après-midi (et parfois le soir selon la problématique). La durée des effets bénéfiques est en moyenne de 4 heures.

Essayez et vous verrez !

Vous pouvez également lire le livre « Cohérence cardiaque 365 » du Dr David O’Hare. Un guide complet et facile à lire !

Les séances

Un capteur de pouls relié à l’ordinateur est placé sur le lobe de l’oreille. Nous pouvons voir sous forme de graphique la variabilité cardiaque et votre fréquence cardiaque qui n’est pas constante. Vous constatez qu’à chaque battement cardiaque l’intervalle n’est jamais identique. La variabilité cardiaque est un indicateur de santé. Si l’amplitude est élevée c’est un signe de bonne santé.

Ensuite je vous mets dans des situations différentes (rire, stress, etc.) car les pensées, les émotions et les sentiments varient selon l’environnement dans lequel nous vivons.

Vous activez ainsi le système nerveux autonome :

• Système nerveux sympathique : il réveille l’adrénaline et accélère le cœur
• Système nerveux parasympathique : il ralentit le cœur.

Vous observez que la courbe de pouls est chaotique.

Puis, je vous demande de vous mettre en cohérence cardiaque. Vous allez respirer lentement pendant 5 minutes au rythme de ma respiration ou d’une bille qui monte et qui descend.

La courbe devient régulière et votre respiration est paisible, calme et sereine : vous êtes en cohérence cardiaque.

Je vous accompagne et adapte les séances selon votre problématique.

Cette méthode est accessible à tous : adultes, adolescents et enfants.

Les bienfaits

Une pratique régulière vous permet de :

• Mieux maîtriser vos émotions
• Réduire votre anxiété et stress
• Résoudre vos problèmes de sommeil
• Maigrir
• Vous aider à prendre des décisions
• Trouver un équilibre corporel, émotionnel et mental
• Diminuer une hyperactivité
• Mieux vous concentrer

S’entrainer

Cliquez ici pour accéder à notre vidéo d’entrainement à la cohérence cardiaque.